신체적으로 건강해지는 것이 "할 일" 목록의 맨 아래에 있으면 안 되요.

언젠가 꼭 하겠다고만 말하는 것이 되어서는 안 되요.

좋은 점은 그것을 하는 것이 많은 것을 필요로 하지 않는다는 것이에요.

당신은 이 기사의 몇 가지 간단한 단계를 이용하여 당신의 건강 목표를 향해 일할 수 있어요.

웨이트 트레이닝을 할 때는 작게 시작하세요.

이 작은 근육들은 큰 근육들보다 먼저 지치기 때문에, 더 큰 기계로 넘어가기 전에 아령, 바벨, 그리고 다른 작은 무게로 일하는 것이 논리적이에요.

더 큰 근육으로 올라갈 때, 더 작고 섬세한 근육은 한숨 돌리게 될 것이에요.

피트니스 프로그램을 시작할 때는 다르게 생각하세요.

살을 빼는 데 도움이 되는 활동이 많아요.

당신이 즐겨 하는 운동을 하는 것은 당신에게 필요한 결단력을 제공할 것이에요.

단순히 걷기만 해도 운동하면서 적절한 자세를 유지하는 것이 부상 예방을 위해 중요해요.

양 어깨를 뒤로 젖히고 최대한 똑바로 걷는다.

팔은 90도 각도로 구부러져 있어야 해요.

너의 발과 팔은 완전히 반대편이어야 해요.

발뒤꿈치에서 발볼까지 한 걸음씩 굴러라.

동기부여를 높이려면 한 가지 타입이 아닌 다양한 피트니스 클래스에 등록하세요.

끊임없이 새로운 수업을 시도하면 당신이 오랫동안 지속할 수 있는 학생들을 찾는데 도움이 될 것이고 체육관 회원 자격에서 당신의 돈의 가치를 얻을 수 있게 해줄 것이에요.

댄스교실이나 빙글빙글 돌려봐.

킥복싱 또는 부트캠프 클래스를 사용해 보세요.

싫으면 각 반에 붙지 않아도 되지만, 다른 반을 시도하면 살을 빼고 빨리 컨디션을 회복하는 데 도움이 된다는 것을 명심하세요.

다음 단계로 넘어가려면 개인 트레이너를 고용하는 것을 고려해 보세요.

개인 트레이너는 당신이 연습 일상에서 계속 일해야 하는 동기 외에 통찰력을 제공할 것이에요.

모든 사람을 위한 것은 아니지만, 트레이너들은 운동의 효과에 큰 영향을 미칠 수 있어요.

운동량을 늘리고 싶으세요? 스트레칭부터 시작해서 체력을 20%까지 끌어올릴 수 있어요.

운동 세트 사이에 포함된 근육을 스트레칭하기 위해 30분 정도 걸린다.

스트레칭은 이롭기 위해 복잡할 필요가 없으며, 단순함이 더 좋은 경우가 많아요.

운동할 때 특정 벤치를 사용하기 전에 손가락을 쿠션 위로 밀어 패딩 밀도를 확인해야 해요.

벤치에 있는 패딩이 밑단까지 닳은 느낌이라면 다른 기계를 찾는 것이 가장 좋다.

패딩이 잘 안 된 기계에서 운동을 하면 기계가 받쳐주지 않아 몸에 멍이 들 수 있어요.

호흡을 조절하는 것은 운동량을 향상시키고 운동 효과를 높이는 데 도움이 되요.

윗몸 일으키기를 하면서 어깨를 들썩일 때는 숨을 세게 내쉬어요.

심호흡은 당신의 아브 근육이 정상보다 더 많은 일을 하게 해요.

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오전 중에 활동하기 위한 에너지를 찾기 위해 아침형 인간이 될 필요는 없어요.

처음에는 알람을 15분 늦추고 그 여분의 시간을 블록을 중심으로 짧은 조깅을 하는 것으로 아침 일상으로 천천히 운동을 하세요.

이것은 여러분의 아침을 올바른 발걸음으로 시작할 것이고, 여러분이 시간이 지남에 따라 개선할 수 있는 건강한 습관을 기르는데 도움을 줄 것이에요.

운동하기 전에 항상 장비를 소독하세요.

마지막으로 장비를 사용한 사람이 아마도 장비에 세균을 남겼다는 것을 기억하세요.

넌 아픈 게 아니라 좀 나아지려고 센터에 간 거야.

건강식 요법은 많은 이점이 있어요.

만약 네가 운동을 시작한다면 너도 더 행복해질 거야.

행복증은 운동할 때 엔도르핀이 분비되기 때문에 생긴다.

운동을 하면 외모도 좋아져 자신감이 생긴다.

좋은 피트니스 프로그램은 당신이 당신의 건강과 행복 둘 다 증진시킬 수 있도록 해줘요.

이 글의 정보는 더 행복하고 건강한 당신을 향한 긴 여정의 첫걸음이에요.

여러분이 과거에 운동을 했든 하지 않았든 간에, 여기 있는 조언들은 여러분이 목표에 도달하는 데 도움을 줄 수 있어요.

건강해지는 것은 당신이 새로운 다른 길을 찾을 수 있는 여행이에요.