당신의 공황발작이 어디에서 오는지를 이해하는 것은 당신이 공격을 줄이고 더 잘 대처하는데 도움을 줄 수 있어요.

원인을 알지 못하면 어떤 것을 막을 수 없어요.

이 글에는 공황 발작을 예방하는 데 도움이 되는 조언들이 가득해요.

만약 여러분이 공황 발작을 겪는 사람이라면, 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요.

잠을 충분히 자지 못하면 공격받을 확률이 높아진다.

그것은 또한 만약 여러분이 공격을 겪게 된다면, 여러분이 분명하게 생각하고 적절하게 대처하는 것을 막아줄 것이에요.

매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력하세요.

만약 여러분이 공황 발작을 겪고 있다면, 여러분의 호흡을 조절하는데 특별한 주의를 기울이세요.

호흡을 조절할 수 있다면 공격 강도를 낮출 수 있어요.

가장 좋은 방법은 심호흡을 하고 호흡을 조절하는 것이에요.

공황 발작을 극복한 적이 없으십니까요? 몸과 감정을 책임지는 사람이 바로 너야!

여러분의 불안이 여러분의 안전에 대한 진정한 위협에 기초하지 않는다는 것을 깨달음으로써 여러분의 감정을 조절하도록 노력하세요.

누군가가 너의 행복을 위협하고 있나요? 그럴 것 같은 대답은 아니오이니 긴장을 풀고 두려움이 몸에서 멀어지게 하세요.

만약 당신이 공황 발작을 일으킬 것을 걱정한다면, 다른 것에 집중하세요.

신발을 묶거나 다시 묶거나, 퍼즐을 풀거나, 대머리, 특정한 색깔의 자동차, 심지어 천장 타일 같은 것들을 세기 시작하세요.

불안과 공황으로부터 당신의 마음을 산만하게 하기 위해 가능한 모든 것을 하세요.

이런 것들을 하는 것은 완전한 공황 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있고, 더 빨리 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.

위에 제공된 지침을 자신에게 유리하도록 사용하는 것이 중요해요.

그것은 당신이 공황 발작을 완전히 피하는 데 도움을 줄 수 있어요.

만약 여러분이 공황 발작을 겪게 된다면, 여러분은 제시된 정보를 사용하여 그것의 강도를 낮추고 그것이 더 짧은 시간 동안 지속되도록 할 수 있어요.